数据恢复问题 请教了

前几天因为临时更换服务器 事情来的比较突然 而且那个网站已经很久没管理了 就所以直接下载了 用joomla 做的网站全部文件 和 网站数据库。。可是昨天恢复的时候却怎么也恢复不了了。。
本来想的把原来的文件上传。。新建一个数据库把数据导入以后 重新改一下配置文件就完事了。。但是现在发现数据库比较大 压缩以后有7M大。。不管是重新安装恢复 还是到 MYPHPADMIN里导入 恢复 都是错误。。请教大家怎么手动恢复数据库啊 ~  或者有什么别的办法 把数据恢复起来。。。求教了~  原本的空间里的网站文件 还有数据库都不在了。。只有 本地的一个备份
我用的是bluehost  www.bluehost.com
用重新安装恢复以后的错误代码：
發生錯誤:
上傳失敗! 請確認 'tmp' 與 'installation/sql/migration' 目錄是可以被寫入的.
Error
SQL query:
/*!40000 ALTER TABLE `jos_content` DISABLE KEYS */;
MySQL said: Documentation
#2006 - M